Ruper, zaindu maite duzun hori

Zaindu maite duzun horiImage courtesy of Poonsap at FreeDigitalPhotos.net

Txikitatik erakusten digute onenak izan behar garela. Akatsak egitea gaizki dagoela. Dena ondo baino hobeto egitea ezin hobea dela. Eta gainera ezin bestekoa dela pozik bizitzea. Horretaz gain, gazteak izan behar gara beti. Sasoiko egon. Ondo pasatzea helburu nagusia da. Egozentrismoa eguneroko praktika da. Nik daukat arrazoia. Ni denen gainetik. Primerakoa izan behar naiz bai. Ez dago beste biderik. Gora ni!

Aipatutako pentsamolde honekin mounstroak sortzen ari ditugu. Beraien burua gurtzen etengabe daudenak. Eta aizue edo ikuspuntuz aldatzen dugu edo belaunaldiz belaunaldi hau hedatzen bada, aio munduari esango beharko diogu. Katastrofista bat naizela esango didazue baina ez-ez belaunaldikoak gero eta ugariagoak dira. Ekonomiaren egoerak gainera beraien jarrera ez aldatzea dakar. Zertarako ikasi lanik ez badut topatuko?

Eta aizue, arrazoia dute! Gure burua estimatu beharra dagoela ez dago gaizki. Pasa egiten dira ordea. Beraien burua kontutan hartzen dutelako. Neurrian dago koxka. Beti bezala. Hala ere, zati baten arrazoia dute. Norberan burua denaren gainetik maitatzea ezinbestekoa da bai. Nola ez ba. Ez badugu gure burua maitatzen nekez maitatuko dugu eta beste inor.  Nola deitzen zaio honi?

Ruper, Zaindu maite duzun hori. Zaindu zure burua!

AUTOESTIMUA 

Txikitatik bultzatu beharra dago ezbairik gabe bai. Ruperrek Zaindu maite duzun hori abesten zuenean lehen maitasuna norberarekikoa izan behar dela aipatu beharko luke. Zer nolako balioa ematen diogun gure buruari? Hor dago beste koxka. Batzuk beraien burua gutxietzi egiten dute eta beste batzuk gehiegi goraipatzen dute eta harro harroak dira. Bai bata eta bai bestea ez daude ondo. Eta asko sufritzen dute. Bai beraiek eta baita beraien ingurukoek ere. Berri onak daude, hala ere. Autoestimua alda daiteke! Eta jarrera on bat izan gure buruarekiko eta bide horretik jarraituz ingurukoekin ere bai. Gure buruarekin gustura egotea ezinbestekoa da. Gure doaiak eta gabeziak onartuz. Gurekiko jarrera baikorra izanaz. Egin beharreko aldaketak eginez. Zuzenketak. Eta gure alde onak bultzatuz eta indartuz. Badago zer egiterik alor honetan bai. Baina ez ahaztu zuen burua ON HARTZEAZ. Beti, baldintzarik gabe.

Honekin nahikoa al da bizitzan aurrera joateko? Nik uste beste alor bat landu beharko genukeela:

AUTOKONPASIOA

Postaren hasieran esaten dut, akatsa oso gaizki ikusia dago. Ezin dugu hanka sartu. Dena ondo eta lehen ahaleginean egin beharra daukagula. Eta zenbat min egin eta eragiten duen horrek. Ez gara konturatzen akatsa egitea ikasteko ia ezinbesteko gertaera dela. Arrakasta izan duenak badaki ondo hori. Baina gure burua matxakatzen dugu gauzak ondo egiten ez badugu. Hau bai hanka sartze galanta! Zergaitik ez den atera guk nahiko genuekeen moduan galdetu beharko genioke gure buruari. Eta ondorioak atera, gero neurriak hartu berriz hanka ez sartzeko. Gure burua matxakatu gabe. Ulerkorrak izan gaitezen gure buruarekin eta ulertu dezagun gure ekintzak dituzten ondorioez. Erantzunkizunak hartuz baina ez sufrituaz horregaitik. Zenbat eta autokonpasio handiagoa izan gurekiko orduan eta hobeagoak izango gara. Gure burua barkatzen badugu sama bat kentzen dugu gainetik eta besteek eginiko akatsak hobeto ulertu eta onartuko ditugu.

Sarrera hau oso psikologikoa ateratzen ari zait egia esan. Eta agian hanka sartzen ari naiz zenbait puntutan. Psikologoren bat badago irakurleen artean gustura irakurriko nituzke bere zuzenketak.

Bukatze aldera bai autoestimuak eta baita autokonpasioak bizi dugun krisi ekonomikoaren aurrean daukaten garrantziaz berba egitea nahiko nuke. Bizitza aldaketa da. Etengabe gabiltza aldatzen. Zahartzen. Egoera batetik bestera eraldatzen. Une onak bizitzen batzutan eta txarrak besteetan. Ezer ez da betiko. Zeinek eraginda eta zergaitik bizi dugu krisi madarikatu hau? Ondo dago jakitea arrazoia. Hala ere, are eta garrantzitsuagoa izango da honen aurrean daukagun jarrera. Zer begirekin ikusten dugun guzti hau. Honek balditzatuko du nola biziko dugun gure aurrean daukaguna. Horregaitik sartu dizuet aurreko txapa ;), uler dezazuen gu ondo bagaude eta asertiboak bagara askoz hobeto eramango dugula egoera. Eta ez ahaztu noizbait krisi hau pasako dela ere.

Azken txanpan gogoeta bat. Askotan pentsatzen dugu betirako izango dela egoera bat. Barneratu egiten dugu ia nahi gabe. Aldaketarako ez gaituzte hezi. Eta bizi ditugun sasoi hauek aldaketaz beteak daude. Lanean adibidez, gure gurasoek lana topatu eta beraien bizitza osoa behar horretan pasatu zuten. Tamalez edo zorionez hori desagertu da. Eta errealitate horri aurre egin behar diogu. Honek aukera ugari dakartza baina ezegonkortasun eta depresio ugari ere. Dena nola bizi eta zer nolako begiekin begiratzen dugun arabera izango da. Horregaitik gure burua sentitu, maitatu, barkatu, zaindu, eskertu eta ulertu beharra daukagu. Ez ahaztu.

Ondoko bideoan krisiak ekarri duen egoera berriaz berbetan ari dira. Alde onak ikuste aldera honelakoak esaten dituzte: Aukerak hor daude heldu gogor eta zure buruan inbertitu. Emaitzengatik ordainduko dizuete. Berdin da zenbat ordu lan egiten duzun. Malgutasuna izan behar dugula eta jarreraz aldatu helburuak lortzeko. Zer iruditzen? Ados zaudete?

Ai, Ruper, Ruper, zaindu maite duzun hori:D

Gustuko duzu sarrera hau? Partekatu sare sozialetan. Agian beste post hauek interesatzen zaizkizu ere:

Saretik sortutako harremana

Aurrera egiteko hitzak

Informazio dieta egin beharraz

Abuztua joan da. Eta iraila eguraldiari dagokionez askoz hobeagoa etorri zaigu. Bejondeizuela oporretan zaudetenei! Lanera bueltatu garenok asteburuak aprobetxatu beharko ditugu eguzkiak gure gorputz txuri freskoak berotu ditzan. Uda amaitzeko aste batzuk falta dira eta ia ekik bazterrak ganoraz berotzen dituen. Sasoi honetan hamaika dira ikasturte berrirako planak egiten hasten direnak. Ikastaro ezberdinetan apuntatu, gimnasioan ariketak egiten hasi eta halakoak. Denak fede honez hasitakoak ia behar beste grinarekin ekiten diozuen eta gutxienez urte bukaera arte heltzen zareten jardun berrietan. Nik ere helburu batzuk jarri dizkiot neure buruari. Eta hauetako bat azalduko dizuet jarraian.

dietaImage courtesy of Poonsap at FreeDigitalPhotos.net

Aizue, infoxikatuta nago. Oso astuna egiten zait sare sozialetatik heltzen zaizkidan informazio multzo ikaragarriei behar bezalako harreta jartzea. Izan twitter edo facebooketik makina bat artikulu, iritzi… heltzen zaizkit. Denak irakurtzen ditut? Ez noski, ezinezkoa da. Zoratu egingo nintzake gainera hori egingo banu. Horregatik dieta bat hastea erabaki dut. Sare sozialetan hainbeste ez sartzea alde batetik eta bestetik interesatzen zaidan jendearekin aritzea. Bizitza honetan dena ez da interesgarria eta pertsona oro ere ez. Eta osasuntsua da deskonektatzea. Berriz beste une baten indartsu konektatzeko. Beraz hemendik aurrera batez ere twitteren ez badizuet azkar erantzuten badakizue itxaron denboralditxo bat eta erantzuna jasoko duzue. Pazientzia gure gizarte hiperkonektatu honetan galtzen ari den ezaugarri bat da. Eta aizue errekuperatu beharra daukagu! Hori eta patxaraz ibiltzea. Sosiuz. Lasai hartzea bizitza. Honekin  ez dut esaterik nahi lana ez denik epe batzutan egin beharrik baina bai egin beharrak egin ostean deskonekatatzea ezinbesteakoa dela.

Zuek nola bizi dituzue duzue sare sozialetatik heltzen zaizuen informazioa? Gehiegi da? Edo kontrolpean daukazue egoera? Eman zuen iritzia. ;)

Gustuko duzu sarrera hau? Partekatu sare sozialetan. Agian beste post hauek interesatzen zaizu ere:

Urrundu, ihes egin

Eta zu, ardi beltza al zara?

3 irakurgai abuzturako

Iadanik oporretan egongo zara ziurrenik. Hondartzan eguzkiaz eta itsasoaz gozatzen edo mendialdeko pasai ederrak ikusten. Edo agian hiri berri baten hango txoko interesgarriak ezagutzen. Batek daki. Abuztuan egun libreak izateak dakartzan abantailez aprobetxatu beharra dago. Bai horixe! Hau guztia egitea oso ondo dago. Edo behintzat aipatu ditudan ekintza batzuk egitea. Nahi dena egin eta aurrera. Egun aurruntek dakartzaten monotoniatik ihes egitea da helburua. Goputz eta arima oxigenatzea. Haize berriak hartzea. ;-)

Hemengo sarrera honetan hiru proposamen dakarkizut zure oporretako irakurtaldiak aberasteko. Ez dira liburuak. Ez eleberri ezta poema bildumak ere. Sarean beraien lana oso txukun egiten dituzten hiru lagun dira. Eta saretik at ere bai noski! Beraien alorretik zer pentsatua ematen dituzten hausnarketa interesgarriak partekatzen dituztenak. Hauek dira bada nire hiru kutunak:

fatima 3 irakurgai abuzturako

Fatima Martin Abril

Hezitzaile, aholkulari, hizlari honek bihotzarekin idazten du. Bere blogeko sarrerek guztiongan eragina dute.

alex 3 irakurgai abuzturako

Alex Rovira Celma

Idazle, enpresari, ekonimilari, nazioarteko hizlari eta aholkularia. Zorte Ona bere liburua irakurtzea gomendatzen dizuet. Honen gogoeta eta aholkuek barrenak astinduko dizuete.

mertxe 3 irakurgai abuzturako

Mertxe Pasamontes

Coach, psikologa eta hezitzailea. Psikologia aholkuak irakurgai eta entzungai dituzue bere webgunean.

Alex lehendik ezagutzen nuen. Hau da, saretik kanpo. Oso ospetsua egin baitzen aipatu dudan liburuagatik. Eta beste bi neskak sarean ezagutu ditut. Sare sozialetatik hobeto esan da. Internetek batzutan altxorrak topatzeko balio du eta.

Ondo pasa oporrak eta lana badaukazue, animo gutxiago falta da eta merezita dituzuen oporretarako :-)

Besarkadak eta muxuak guztiontzat.

Zure marka pertsonala hobetzeko ekintzak

marka pertsonala

Image courtesy of Poonsap at FreeDigitalPhotos.net

Anabell Hilarski @AnabellHilarski blogari eta coach-ak norberaren marka pertsonala hobetzeko aholku oso onak eman dizkigu. Hemen dizue euskaratuta:

  • Ezagutu benetan maite duzuna. Amets hori eta egi bihurtu dadin lan egin.
  • Zure bloga zure marka pertsonalaren motorea izan behar da. Gogoratu blog honetan idatzen nuen sarrera.
  • Eduki berritzailea sortu. Zure jarraitzaileak partekatu dezaten.
  • Zure audientzia zehaztu. Zein da zure irakurle/jarraitzale/bezero objetiboa. Zeintzuk dira bere beharrak? Nola asetu?
  • Harpidedunak lortu: Sortzen duzun newsletterera harpidetu daitezela beraien emaila emanaz. Bakoitzak dolar baten balio du Anabellen iritziz. Nire ustez bakoitza ondo zaindu beharreko helbidea da.
  • Zure interesa sortzen duen gai batekin lotu zure marka pertsonala eta beste lagun batzuen markarekin lotu.
  • Sortzen duzun guztiak zure seilua izan behar du. Logoa, webgune helbidea edo izena.
  • Ez egon zain besteak aurki zaitzaten. Laguntza eskaini eta lagundu.
  • Zure kezka eta interes berak dituzten aitzindariekin bat egin eta sarea sortu. Harremanak bultzatu.
  • Keyword-ak erabili. Aukeratu zehazten zaituzten hitz birezi hoiek.
  • Sare sozialak erabiltzea ezinbestekoa da. Nolakoa zaren lau haizeetara zabaltzeko.
  • Engage: Zure blogeko sarrerak partekatu, baina ez gelditu hor. Beste blogetan iritzia eman.Iruzkinak utzi.
  • Galderak egin: Zure alde daudenak ezagutzeko aukera emango dizu.
  • Adimen emozionala erabili. Ez bakarrik eztabaidatu sare sozialetan. Datozkizun kritikak kontutan izan. Zure marka pertsonala hobetzen lagunduko dizute agian.

Ekintza gehiago egin litezke gure marka pertsonala hobetzeko baina Anabellek aipatzen dituen ideia hauekin lehen urratsak eman ditzazkegu.

Zer gehiago egin daiteke nortasun digitala eta gure marka hobetzeko?

 

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

2,332 harpidedun

%d bloggers like this: